DEPOKPOS – Data BPS 2023 menunjukkan populasi lansia di Indonesia meningkat sebesar 1,27%, dan memengaruhi rasio ketergantungan dan kondisi sosial-ekonomi. Lansia rentan mengalami penurunan fisik, psikis, dan penyakit degeneratif, sehingga perlu edukasi kesehatan mencakup konsumsi gizi seimbang, istirahat cukup, aktivitas fisik rutin, dan pemeriksaan kesehatan.
Lansia termasuk kelompok rentan penyakit dan menjadi prioritas dalam upaya hidup sehat. Mereka memerlukan pemahaman tentang olahraga rutin yang teratur, ringan, sehat, aman, mudah dilakukan, dan murah, sesuai keterbatasan ekonomi.
Di Kelurahan Benda Baru, Pamulang, jumlah lansia meningkat, sebagian besar pensiunan. Beberapa kasus, termasuk kematian mendadak saat olahraga, menunjukkan pentingnya pengetahuan tentang olahraga yang aman, ringan, murah, dan sesuai kemampuan fisik. Lansia rentan terhadap penyakit sehingga perlu dukungan agar tetap sehat dan bugar meski terbatas fisik maupun ekonomi.
Tim PKM UPN Veteran Jakarta melakukan penyuluhan di Kelurahan Benda Baru, Pamulang, dengan topik “Edukasi Peningkatan Kebugaran Lansia Dalam Keterbatasan Ekonomi Di Wilayah Kel. Benda Baru Pamulang Tangerang Selatan”. Program berkelanjutan ini fokus pada olahraga ringan, aman, murah, dan teratur untuk menjaga kebugaran lansia.
Pada hari Rabu, 4 Juni 2025, tim dosen dan mahasiswa/i PKM UPN Veteran Jakarta, yang berjumlah 4 dosen (1 ketua, 3 anggota), dibantu 4 mahasiswa (2 Ekonomi & Bisnis, 2 Fisioterapi), melaksanakan penyuluhan bertema “Edukasi Peningkatan Kebugaran Lansia Dalam Keterbatasan Ekonomi Di Wilayah Kel. Benda Baru Pamulang Tangerang Selatan”, sebagai program berkelanjutan. Kegiatan bertujuan meningkatkan pemahaman lansia agar mampu menjaga kesehatan dan kebugaran dengan aktivitas yang aman dan terjangkau.
Kegiatan ini dilaksanakan dengan harapan dapat bermanfaat untuk mengoptimalkan kesehatan lansia agar tetap produktif dan mencegah risiko kesehatan akibat aktivitas fisik berlebihan. Kegiatan ini juga mendukung pencapaian IKU 5 Kampus Merdeka melalui luaran penelitian dosen yang bermanfaat bagi masyarakat.
Target kegiatan itu sendiri, yakni memberikan materi tentang kiat-kiat olahraga yang sesuai dengan kemampuan fisik masing-masing lansia sehingga mereka tetap sehat, bugar, dan aman. Luaran yang diharapkan dari kegiatan ini adalah meningkatnya motivasi lansia untuk berolahraga secara rutin, ringan, dan aman demi menjaga kebugaran fisik meskipun usia bertambah.
Kegiatan pengabdian kepada masyarakat diawali dengan pembukaan dan pembacaan doa oleh MC, menyanyikan lagu Indonesia Raya serta Mars UPNVJ, kemudian diikuti oleh kata sambutan dari ketua pelaksana serta jajaran pemimpin Kelurahan Benda Baru, dan sesi foto bersama kemudian memasuki acara inti.
Peserta dibagikan dan diminta untuk mengerjakan Pre-test berupa selembar kertas yang berisi pertanyaan seputar topik pada hari ini, dengan tujuan untuk mengetahui seberapa jauh pengetahuan mengenai kesehatan para peserta. Pre-test ini kemudian akan dibandingkan dengan hasil Post-test yang dikerjakan diakhir sesi setelah paparan materi diberikan oleh narasumber, berisi pertanyaan yang sama dengan Pre-test.
Paparan dilakukan oleh narasumber melalui ceramah/penyuluhan luring kepada 30 peserta lansia (usia 50+) di Kelurahan Benda Baru, Pamulang. Materi dengan judul “Kiat-Kiat Aktivitas Fisik Rutin dan Aman bagi Lansia”, berfokus pada kiat olahraga yang tepat bagi lansia dengan keterbatasan fisik dan ekonomi, untuk menjaga kesehatan, kebugaran, semangat, dan jiwa muda.
Jenis gerakan utama yang dibahas kali ini mengenai keseimbangan dinamik dan statis dinamik menggunakan botol air 250 ml sebagai beban. Terdapat pula demonstrasi peregangan (posisi berbaring, duduk, berdiri) dan latihan kekuatan sederhana (shoulder press, bicep curl, chest opened, sit-to-stand) untuk para lansia.
Kegiatan ditutup oleh sesi tanya jawab yang membahas nyeri lutut, cedera tulang belakang, dan kombinasi latihan oleh para peserta. Tak lupa terdapat pembagian doorprize kepada peserta hadir yang aktif dan bertanya kepada narasumber selama sesi berlangsung, diikuti oleh penutupan dari MC.
Program ini berjalan dengan lancar dari awal hingga selesai, Peserta yang datang sangat antusias dalam mengikuti kegiatan ini dan dapat menjadi awal yang baik untuk para lansia dalam hidup sehat. Video demonstrasi dan penjelasan mengenai materi ini, juga dibagikan kepada para peserta, agar peserta dapat melatih dan mengingat gerakan-gerakan yang sudah diajarkan oleh narasumber.
